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[DOWNLOAD] "Ohne Mampf kein Dampf" by Ralf Kerkeling & Stefan Graf " Book PDF Kindle ePub Free

Ohne Mampf kein Dampf

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eBook details

  • Title: Ohne Mampf kein Dampf
  • Author : Ralf Kerkeling & Stefan Graf
  • Release Date : January 04, 2020
  • Genre: Reference,Books,Sports & Outdoors,
  • Pages : * pages
  • Size : 21349 KB

Description

Mehr als Pasta-Party und Proteinriegel: So macht Fitness-ErnĂ€hrung Spaß!
Ohne eine gute Mahlzeit geht nichts, vor allem im Ausdauersport. Die richtige ErnĂ€hrung ist neben dem Training der wichtigste Baustein fĂŒr Erfolg und Weiterentwicklung. Aber fĂŒr die optimale SporternĂ€hrung gibt es kein Patentrezept, denn jeder Körper is(s)t individuell.
Die Sportjournalisten und passionierten LĂ€ufer Ralf Kerkeling und Stefan Graf vermitteln Ihnen in diesem ErnĂ€hrungsratgeber fĂŒr Sportler alles, was Sie wissen mĂŒssen, um Nahrungsaufnahme und -umsetzung grundsĂ€tzlich zu verstehen und Ihre Fitness-ErnĂ€hrung auf Ihren persönlichen Bedarf abzustimmen. Leicht verstĂ€ndlich geben sie Ihnen relevantes Wissen zu Kohlenhydraten, Fetten und Co. an die Hand und verraten außerdem leckere Rezepte, die jeden ErnĂ€hrungsplan aufpeppen.
• Alle Daten und Fakten zur optimalen ErnĂ€hrung fĂŒr Sportler in einem Buch
• ErnĂ€hrungstipps von Profis fĂŒr Einsteiger und Fortgeschrittene, basierend auf aktuellen Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen
• Fragebogen zur eigenen EinschĂ€tzung und gesunde Rezepte fĂŒr Training, Wettkampf und danach
• Umfassender ErnĂ€hrungsplan fĂŒr Sportler mit Tages- und WochenplĂ€nen abgestimmt auf Sportart und Trainingsphase
Tipps fĂŒr ein erfolgreiches Training: Sport und ErnĂ€hrung gehen Hand in Hand
Was essen Profiathleten vor dem Training? Wie sollten sich Breiten- und Gesundheitssportler ernĂ€hren? Welche Fitness-Rezepte fördern den Muskelaufbau und welche die Ausdauerleistung? Und sollten sich Sportlerinnen anders ernĂ€hren als Sportler? Diesen und vielen weiteren Fragen geht "Ohne Mampf kein Dampf" auf den Grund. Der ErnĂ€hrungsratgeber rĂ€umt dabei auch mit Mythen auf und nimmt ErnĂ€hrungstipps unter die Lupe. Egal ob Sie gerade erst mit dem Joggen anfangen oder schon seit Jahren mit Leidenschaft Ausdauertraining machen – dieses Buch darf in keiner SportlerkĂŒche fehlen!


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